Motion och fysisk aktivitet
Motion och fysisk aktivitet är en förutsättning för att kroppen ska må som bäst.
Motion gör även att du mår bättre, fungerar bättre och sover bättre.
Regelbunden motion och fysisk aktivitet motverkar dessutom bland annat högt blodtryck, minskar risken för stroke och hjärtkärlsjukdomar, minskar risken för typ 2 diabetes samt övervikt och fetma. Människan är skapt för att röra sig. Rekommendationerna för fysisk aktivitet är 150-300 minuter per vecka, vilket innebär ca 22 minuter dagligen för en lägstanivå.
Visste du att vardagsmotion 30 min om dagen ger större hälsoeffekt än att “bara” gå till gymmet/löpträna 3 gånger i veckan?!
Av mig får du hjälp med att skräddarsy ett träningsupplägg just utifrån där du befinner dig och vad du har behov av.
Det kan vara att komma igång att börja träna, kanske vill du börja löpträna, börja styrketräna hemma eller på gymmet eller hitta lösningar på hur du ska få in vardagsmotion varje dag i veckan.
Kom ihåg – den bästa träningen är den som blir av 🙂
PAKET 1:
träningsupplägg för en träningsperiod över 6 veckor (2 olika upplägg)
1.995:-
inklusive 1 uppföljning
PAKET 2:
träningsupplägg för en träningsperiod över 12 veckor (3 olika upplägg)
